隨著社會的發展，青少年心理行為問題發生率和精神障礙患病率逐漸上升。青少年容易出現心理問題主要是因為青少年正處于心理發育階段，心理上脆弱，對社會缺乏深刻了解，心理承受能力較差，容易受家庭、學校及社會環境變化等因素的影響。

　　青少年可能出現哪些心理困擾？是什么原因導致的？家庭、學校、社會如何相互協作共同幫助孩子渡過心理難關？孩子又可以做哪些調整和改變促進心理健康？

　　青少年最常見的心理健康問題

　　1.學習方面。比如學習困難、注意力不集中、效率下降、精力下降、考試焦慮甚至厭學。

　　2.人際關系方面。比如人際交往的敏感、多疑，人際之間出現矛盾和沖突。

　　3.情緒問題。比如焦慮、抑郁等，進而導致睡眠障礙、暴躁、無助、空虛等。

　　4.行為方面?？赡軙驗榍榫w或其它方面的原因導致出現攻擊行為、品行障礙等。

　　青少年常見的心理疾病能符合醫學上疾病診斷的有：較輕的心理障礙比如失眠、抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼、強迫癥等；學習和行為方面的問題，比如多動癥、抽動障礙等；較嚴重的精神疾病有精神分裂癥、分裂樣情感障礙、躁狂癥、雙相情感障礙等。

　　導致青少年出現心理問題的常見因素

　　首先是遺傳因素，與生俱來，難以改變。孩子自身方面原因，自我認知偏差、校園生活適應能力差，性格方面異常，比如癔病性格、憂郁性格、躁狂性格、偏執性格等；不良的心理認知，如叛逆心理、自卑心理、嫉妒心理等。

　　其次是家庭結構及家庭環境的變化。父母對孩子的影響非常大，家庭內部的爭吵、肢體沖突、分居、離婚、對孩子打罵、發脾氣、恐嚇、責罵、粗暴的體罰等會讓孩子驚慌失措、惶恐萬分，讓他們害怕失去父母的愛。親子關系方面，有的父母過分疏離孩子，比如長期在外地工作，跟孩子沒有或者很少親近和接觸的機會，親子關系淡，導致孩子出現情緒問題；有的父母過分苛刻、嚴厲，讓孩子產生緊張、焦慮不安；有的父母過分寵溺，跟孩子的距離沒有界限，以孩子為中心，也容易導致孩子出現心理方面的問題。

　　最后，孩子受學校、社會環境影響也很大?？荚嚿龑W學習壓力過大，同學之間矛盾沖突，甚至遭受校園欺凌、校園暴力等心理創傷，長時間高強度的學習導致長期睡眠不足、精力下降等亞健康狀態，也容易導致孩子出現心理和情緒的問題。

　　這些因素之間并非是孤立的，而是有一定規律和聯系的，相互影響。

　　如何預防青少年心理問題

　　青少年只有在認知能力、社會和情感能力方面獲得平衡發展，才能更好地適應充滿變化和不確定性的現實社會，應對來自各方面的挑戰。青少年需要培養正確的認知，正確認識自己，正確處理和同學之間的矛盾，如無法處理時及時求助老師、家長；避免盲目攀比，停止拿自己與他人比較，培養豐富、灑脫的心態，適度自信，消除自卑心理，避免嫉妒心理，與同學真誠相處，消除與人敵意。

　　有效的方法是與自己比較，檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃，這將使孩子變得更積極，情緒更穩定，因為不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

　　青少年需要學會識別和表達情緒，以及調節自己的情緒反應。保持樂觀心情，不隨意遷怒他人，不過分苛求完美，適當降低自我期待，多鼓勵自己。

　　適當運動有助于提高心理承受能力。

　　多參加集體活動，與好友互訴煩惱等，保持愉悅心態。

　　養成良好的作息習慣，不熬夜，睡前不玩手機或者過度用腦，避免大腦過度興奮失眠，保證夜間充足睡眠。

　　父母可以通過情緒教育和情緒培養，幫助孩子發展健康的情緒管理策略，如深呼吸、尋求支持和良好的應激反應。

　　家庭方面，家長是孩子的第一任老師，父母應努力與孩子建立健康和諧的親子關系，構建寬松愉悅的家庭氛圍；了解孩子青春期的心理特點和心理需求，給孩子創造充滿愛和接納的環境，讓孩子感受到來自父母的愛與安全感，避免孩子碰到問題時不愿向家長反應。

　　父母應多抽出時間與孩子進行溝通，以鼓勵、傾聽為主，或者一起進行家庭旅行，尊重孩子的興趣愛好；避免在孩子面前吵架，以免給孩子留下心理陰影。

　　中學生有自己的想法和認識，父母應該充分尊重和相信孩子，積極地與孩子交流，家庭管理上應盡量采用民主的方式，多鼓勵、表揚，增加孩子自信，避免指責、批評，不要讓孩子背負太高的期望，幫助孩?健康成長。

　　多帶孩子參加戶外活動，增加運動，世界衛生組織認為，每天堅持運動2小時以上能減輕心理困難和痛苦。

　　學校應構建有利于青少年身心健康發展的學習環境，提升學生的幸福感。

　　教師應更加主動地和學生溝通和交流，不打壓、不侮辱學生，轉變觀念，適當地緩解和調和學生的學習壓力，給學生足夠放松的時間，保證學生有足夠的睡眠時間，充分重視學生的心理健康成長。

　　加強心理健康教育，讓青少年了解自己的生理和心理發展特點，提高社交技能，掌握壓力應對策略。定期心理測評篩查，加強心理健康宣傳。

　　針對有心理問題傾向的學生，父母和老師應在早期及時識別，多詢問孩子的心理感受，家長可以通過觀察孩子的行為來判斷孩子心理是否處在健康狀態，如活潑開朗的孩子突然變得沉默寡言、好動的孩子突然變得不愛出門；觀察孩子上學課堂狀態，是否注意力無法集中、疲倦乏力、瞌睡；情緒是否容易失控，如容易生氣、發脾氣，暴躁易怒，或者容易傷心、難過哭泣等，孩子晚上是否失眠；同時可看看孩子手臂或者身上其它部位是否有刀痕、抓傷等自殘行為。

　　針對有輕微心理異常的孩子，運動、冥想放松訓練、深呼吸等有助于緩解不良情緒。特別是注意孩子是否有輕生念頭的萌發，一旦發覺孩子心理異常明顯，應及時就診與治療。

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